P90X F1 - Shoulders and Arms:

Bien, hoy regresé a los 40; así es! hoy el tigre regresó a las 40 libras en bicep. Aquí los números de hoy:




1.- Alternating Shoulders Press:

• 10 Repeticiones con 25 Libras

2.- In and Out Bicep Curl:

• 16 repeticiones con 25 Libras

3.- Two arm Tricep Kickbacks:

• 8 repeticiones 25 Libras

4.- Deep Swimmer's Press:

• 10 repeticiones 25 Libras

5.- Full Supination Concentration Curls:

• 8 repeticiones 40 Libras

6.- Chair Deeps:

• 10 repeticiones

7.- Upright Rows:

• 8 repeticiones 70 Libras

8.- Static Arm Curls:

• 8 repeticiones 25 Libras

9.- Flip grip Twist Tricep Kickback:

• 8 repeticiones 10 Libras

10.- Two Angle Shoulders Flys:

• 8 repeticiones 10 Libras

11.- Crouching Cohen Curls:

• 8 repeticiones 60 Libras

12.- Lying Down Tricep Extensions:

• 8 repeticiones 50 Libras