Bueno, tratando de ajustar nuestro programa de Runing para aplicar el entrenamiento de intervalos, hemos decidido lo siguiente:
1.- Entrenar Martes, Jueves y Domingo; pudiendo ser en las mañanas, o en las tardes.
2.- Hacer 5 vueltas en menos de 12 minutos; es decir: 12'/2,000 metros aprox.
3.- Pasadas los primeros 2,000 metros (o primeras 5 vueltas), alternar un minuto de trote suave, con un minuto de trote fuerte, durante aproximadamente las próximas 5 vueltas.
4.- Realizar 3 series de 200 metros con un VAM de 72".
Estos cuatro puntos anteriores serán ejecutados y monitoreados a partir del próximo Sábado 8 de Octubre, hasta Noviembre 8.
La finalidad es, en base a los resultados y progresos obtenidos, buscar evolucionar.
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