P90X F1 - Legs and Back!!! Veredicto: ARRRGGGG!!!!

En esta ocasión la rutina fue un poco modificada de la original, dejando los ejercicios que creo mas intentos, y cambiando aquellos que no, por otros que lo sean. Es decir, la rutina fue alterada y mejorada.

Los números llevarán la siguiente nomenclatura: series x repeticiones x peso; por ejemplo: 3 (series) x 10 (repeticiones) x 40Libras (peso).

Bien, una vez entendido, a lo que nos truje:



Balanced Lunges:

• 3 x 10 x 50 Lbs

Calf Raise Squats:

• 3 x 10 x 90 Lbs

Reverse Grip Chin Up:

• 3 x 5

Back Squats:

• 3 x 8 x 140 Lbs b(barra)

Wall Squat:

• 1 minuto 30 segundos (1' 30")

Heavy Pants:

• 2 x 10 x 35 Lbs c/m (cada mancuerna)

Step Back Lunges:

• 2 x 8 x 50 Lbs b (barra)

Front Squats:

• 3 x 8 x 50 Lbs b (barra)

Close Grip Overhand Pull Up:

• 1 x 16

Single Leg Wall Squat:

• 1' 30"

Peso Muerto Rumano:

• 2 x 8 x 50 Lbs b (barra)

Congdon Locomotive:

• 1 x 15 x 25 Lbs c/m

Curl Femoral Tumbado:

• 3 x 10 x 45 Lbs

Extensión de Pierna:

• 3 x 16 x 50 Lbs